Borsta tänderna

Att borsta tänderna morgon och kväll är viktigt för både kroppen och munnen. Den främsta orsaken till att man drabbas av hål i tänderna eller tandlossning är nämligen en bristande munhygien.

Om du slarvar med att borsta tänderna och därmed har en bristande munhygien kan plack, även kallat bakteriebeläggningar, ansamlas längs tänder och tandkött vilket i sin tur orsakar en överaktivitet av bakterier i munnen. Bakterier i munnen kan sedan orsaka tandsjukdomar som exempelvis karies, även kallat hål i tänderna. Fluor är i dag det bästa skyddet vi har mot karies och stärker bland annat emaljen. Därför är det viktigt att du alltid borstar tänderna två gånger om dagen med två centimeters fluortandkräm. 

Så ska du borsta tänderna

• När du borstar tänderna är det viktigt att tänka på tandborstens vinkel. Börja med att vinkla din tandborste i 45 graders lutning mot tandköttet längst bak i munnen. Tänk på att försöka få bort plack både kring tand och tandkött. Många upplever att det är enklast att börja på vänster överkäke och arbeta sig vidare mot andra käkhalvan.
  
  
• Med korta och cirkulära rörelser ska du jobba dig framåt och göra rent, tand för tand. När du borstar tänderna ska tandborsten flyttas fram och tillbaka i lagom takt och din rörelse ska även vara lätt gnuggande.
  
  
• När du kommer till framtänderna, kan du vinkla tandborsten så att du får en upp-och-ned-rörelse när du gör rent innerytorna av tänderna. Ta inte i för hårt då det kan skada tandköttet.
  
  
• Efter att du har borsta alla tandytor kan du även lätt borsta tungan för att få bort beläggningar på tungan. Dessa beläggningar kan nämligen orsaka en dålig andedräkt. Men du kan även använda en tungskrapa för att rengöra tungan.
  
  
• Det är viktigt att alla tänderna blir ordentligt rena och därför kan du, när du känner dig klar och har sköljt munnen, utföra ett självtest och känna med tungan längs tandytorna. Känns det rent och slätt som en porslinskopp, har du gjort ett bra jobb! För att få ut fluorets effekt till högsta grad är det viktigt att tänka på att inte äta eller dricka något direkt efter att du har borstat tänderna.
  
  
• Om du borstar tänderna för hårt kan du få skador på tandköttet. Därför är det viktigt att använd en mjuk tandborste alternativt en eltandborste med sensor som signalerar om du trycker för hårt.

Hur länge ska jag borsta tänderna?

Tandläkare brukar rekommendera alla sina patienter att följa den så kallade 2+2+2-regeln. Denna regel innebär att du ska borsta tänderna två gånger om dagen, i två minuter med två centimeters fluortandkräm. Eltandborstar brukar, till skillnad från en manuell tandborste, ha en inbyggd timer som signalerar detta. 

Hur ser en god munvårdsrutin ut?

För att bibehålla en god munhygien och tandhälsa är det viktigt med en god munvårdsrutin som innehåller följande steg: 

• Borsta tänderna två gånger om dagen, två minuter med två centimeters tandkräm som innehåller fluor.

• Använd tandtråd dagligen för att göra rent de områden dit en tandborste inte når, exempelvis mellan tänderna.

• Skrapa tungan med en tungskrapa för att få bort beläggningar.

• Skölj munnen efter lunch med en fluorskölj för att få ett extra bra skydd hela dagen.

Ska jag borsta tänderna före eller efter frukost?

Försök att ha för vana att borsta tänderna efter att du har ätit frukost. Har du druckit juice till frukosten eller fått i dig syrarik mat ska du borsta tänderna ungefär 30 minuter efter intaget. Borstar du tänderna för tätt inpå när syrorna fortfarande är aktiva kan du nämligen skada emaljen. Det beror på att tänderna är sårbara efter intag av syrarik kost eller dryck och behöver tid för att återhämta sig. För att minska syrornas effekt kan det hjälpa att dricka vatten eller skölja munnen med vatten direkt efter konsumtion.

När ska jag söka vård? 

Om du känner dig osäker på hur du ska borsta tänderna bör du rådfråga din tandläkare eller tandhygienist. Om ditt tandkött exempelvis skulle blöda när du borstar tänderna kan det vara ett tecken på att du har en tandköttsinflammation. Du ska även söka vård om du misstänker att du har karies. Du kan boka en tid hos oss nedan.

Vilken tandborste ska jag använda?

Oftast är eltandborstar rekommenderade. Men att använda en manuell tandborste eller en eltandborste är dock främst en smaksak. Många föredrar eltandborstar och upplever ett bättre resultat och en mer optimal rengöring efter tandborstning. Det som ofta motiverar patienter till att fortsätta borsta tänderna med en eltandborste är att det känns renare när man är klar med tandborstningen. Vibrationerna från en eltandborste ger en högre effekt av att skaka loss bakterier och kommer lättare åt de bakterier som lägger sig lite djupare under tandköttsnivån.

En vanlig tandborste är går också bra att använda, särskilt om man använder en som innehåller mjuka strån och har ett litet borsthuvud. Hur du borstar tänderna är dock den viktigaste aspekten oavsett vilken typ av tandborste du använder. 

Hur ofta ska man byta tandborste?

Generellt brukar man råda till att byta tandborste var tredje månad, men det kan variera beroende på hur du använder tandborsten. Det är topparna på tandborsten som gör rent, använder du ett hårdare tryck, kan tandborsten slitas ut fortare och bör då bytas ut med jämnare mellanrum. Borstar du hårt så böjs stråna och tandborsten blir inte lika effektiv för optimal rengöring. Du ska alltid byta ut din tandborste så fort stråna börja se spretiga ut och tandborsten förändras i utseende och känsla. Barn har ofta en tendens att bita på sina tandborstar och därmed kan man behöva byta ut deras tandborstar oftare.

När ska barn börja borsta tänderna?

Så fort ditt barn får sin första tand är det dags att börja borsta tänderna. Det är dels viktigt för munhälsan, men också viktigt för att skapa en god rutin tidigt. Från och med att barnet är elva år kan de själva börja borsta sina tänder, men de flesta barn brukar vilja styra sin egen tandborstning vid en tidigare ålder. Se då till att hjälpa ditt barn och även kontrollera så att det blir riktigt rent om så är fallet. Detta för att minska risk för att utveckla framtida karies eller inflammationer i tandkött. 

Läs också